Processen för terapi varierar. Du bestämmer vad som är viktigast för dagen.
Alla processer är olika och utgår från ditt behov.
Vi börjar med att förstå din situation, dina utmaningar och vad du vill uppnå. Tillsammans formulerar vi mål och arbetar steg för steg med konkreta verktyg och nya perspektiv för att skapa hållbar förändring.
Med stöd i vetenskapliga metoder som ACT (Acceptance and Commitment Therapy), KBT (Kognitiv beteendeterapi) och DBT (Dialektisk beteendeterapi), samarbetar vi kring vägar framåt.
”En tydlig plan var viktigt för att kunna se ljuset i tunneln så att säga.”
Så kan det vara att gå i terapi.
Jag erbjuder 60-120 minuters sessioner, digitalt eller på plats, i Danderyd, Skogsvik och i Stockholm city, Birkagatan. Om vädret tillåter promenerar jag gärna medan vi samtalar. Eller varför inte en tur tillsammans i kanot? Det kan vara ett bra sätt att ta lite mer tid och fördjupa samtalet i en lättsam form. Passar alla åldrar, men kan vara särskilt bra för ungdomar att komma igång inledningsvis. Min erfarenhet är att tillräckligt med tid, flexibilitet och relevant feedback är viktig för att lyckas med terapin.
Varje process är individuell och utgår från dina personliga utmaningar. För att lyckas med vårt samarbete gör vi ungefär så här:
Inledning
Inledande samtal – passar det jag kan erbjuda för dig? Utifrån din livssituation, ditt hälsoläge och det jag kan bistå med.
Kontrakt och etiska regler – viktig information som reglerar vårt samarbete.
Förslag till process – jag berättar om de metoder jag använder och hur det kan påverka ditt välbefinnande. Tillsammans sätter vi en tentativ plan om så önskas.
Samarbetet
Terapi och eget arbete Att samarbeta kring metoderna är centralt för att få effekt. Vi kommer överens om eventuella uppgifter mellan samtalen för att ge utrymme till reflektion och förändring även mellan våra möten.
Förändring i vardagen - Allteftersom växer din förmåga att möta livet på ett annat sätt. Du kan börja märka förändringar i hur du hanterar stress, relationer och beslut.
Sessioner upp till 120 minuter – det får helt enkelt ta den tid som krävs vid varje tillfälle.
Avslutning
Om- och nyvärdering – ofta börjar vi i en ände och rör oss framåt på ett sätt där vi behöver omvärdera processen. Ditt välbefinnande står i centrum och vägen dit kan ta tid.
Avslutning - när vi börjar närma oss slutet gör vi en gemensam utvärdering samt tankar kring livet framåt.
Varmt välkommen om och om igen. Många klienter återkommer när stressande livshändelser och situationer uppstår. Andra föredrar att glesa ut besöken, och återkommer regelbundet.
Fortsatt stöd vid behov
Tillgänglig vid behov. Det kan vara tufft från tid till annan och stöd kan behövas oväntat. Det går att ordna tider på telefon eller digitalt, ofta på kort varsel.
Kursen och utbildningar hålles regelbundet, t ex gruppterapi för anhöriga eller i stresshantering. Håll utkik på hemsidan och i sociala media.
"Jag vill skicka ett stort tack för all din hjälp under våra samtal. Har verkligen uppskattat ditt bemötande, din värme och din kunskap.
Vårt arbete med både min självkänsla och att hantera olika personlighetstyper har betytt enormt mycket för mig idag och jag har fått verktyg att ta mig framåt.
Tack för att du har varit en klok och stöttande guide, Ylva!"
Lena, 74 år
