Bekymrad? Stressad?
Helt enkelt i behov av att prata med någon?
Ibland står vi inför stora utmaningar och behöver förändra vårt sätt att se på tillvaron, våra relationer och oss själva.
Jag arbetar med anhöriga, unga vuxna, stressade och utmattade personer, bekymrade chefer, nykära pensionärer, sorgedrabbade, personer i skilsmässa och andra som helt enkelt söker en samtalspartner.
Med stöd i vetenskapliga metoder som ACT (Acceptance and Commitment Therapy), KBT (Kognitiv beteendeterapi) och DBT (Dialektisk beteendeterapi), samarbetar vi kring vägar framåt.
Första samtalet är kostnadsfritt. Intresserad? Hör av dig till ylva@gnosse.se , tel 0707802603.
Om KBT, DBT och ACT
I terapin används olika verktyg som stöd i samtalet. KBT utvecklades för att hjälpa människor att förstå och förändra tankar, känslor och beteenden som skapar problem i vardagen.
ACT är en vidareutveckling av KBT som fokuserar på acceptans, närvaro och att leva i linje med det som är viktigt i livet.
DBT bygger också på KBT och kombinerar förändring med acceptans. Metoden utvecklades för att stärka färdigheter inom känsloreglering, relationer och stresshantering.
Om processen
Vi börjar med att förstå din situation, dina utmaningar och vad du vill uppnå. Tillsammans formulerar vi mål och arbetar steg för steg med konkreta verktyg och nya perspektiv för att skapa hållbar förändring.
Alla processer är olika och utgår från ditt behov. Här ges exempel på hur det kan gå till.
Exekutiv rådgivning
Stöd och vägledning för att nå dina personliga och professionella mål.
Jag erbjuder skräddarsydda tjänster inom strategisk rådgivning som hjälper ledare att navigera genom komplexa affärsutmaningar. Tillsammans utvecklar och implementerar vi effektiva strategier utifrån affärsplanen och samtidigt hanteras frågor i det dagliga arbetet. Läs mer här.
"Att gå i terapi är ett samarbete för att effektivisera min förmåga att att hantera och lösa problem, både privat och i arbetslivet."
Hur är det att gå i terapi?
Vi utgår från dina behov och ditt syfte med terapin. Med hjälp av verktyg från vetenskapliga metoder som ACT, DBT och KBT finner vi vägar framåt för ökad mental styrka, eller "psykologisk resiliens" som det också kallas.
Inledningsvis hörs vi på telefon för ett kostnadsfritt, kort samtal. Vi bokar en tid, online eller fysiskt. Jag tar emot i Danderyd, Skogsvik och på Birkagatan 25 i Stockholm. Terapi kan även ske gående eller i kanot!
Därefter samtalar vi om dina specifika bekymmer och önskemål med terapin. Jag ger aktiv återkoppling och förslag till hur situationen kan hanteras framåt. Ibland arbetar vi stegvis med de olika verktygen, se "Om KBT, DBT och ACT" samt "Om Processen".
Vi kan göra en tentativ plan för de kommande samtalen, ofta behövs 5-10 gånger för att nå resultat. Många stannar längre, kanske glesar vi ut besöken efter ett tag.
Du är varmt välkommen!
"Ylva är solklart den bästa terapeuten jag har träffat. Hon är engagerad, kunnig, omtänksam och anpassar samtalen efter mina behov.
Alla råd och tankemodeller som vi gått igenom är konkreta och de har hjälpt mig otroligt mycket. Jag är evigt tacksam för den hjälp jag fått av Ylva!"
Edward, 24 år
Hör gärna av dig.
Jag finns online, i Danderyd, Edsviksvägen 85 och i Stockholm på Birkagatan 25. Gående terapi eller en halvdag i kanot.
Telefon: 0046707802603
E-post: ylva@gnosse.se
